5 misverstanden over GLP-1-medicatie en leefstijl

Als leefstijlcoach, personal trainer en voedingsadviseur spreek ik regelmatig mensen die al jarenlang proberen af te vallen. Ze hebben verschillende diëten gevolgd, zijn steeds opnieuw begonnen en raken teleurgesteld wanneer het resultaat niet blijvend is.

Tegelijkertijd krijg ik steeds meer vragen over GLP-1-medicatie. Verhalen over gewichtsverlies zijn volop in het nieuws en op sociale media te vinden. Maar daarmee ontstaan ook misverstanden. Is afvallen met medicatie een gemakkelijke uitweg? Verlies je vooral spiermassa? En kom je automatisch weer aan wanneer je stopt?

Het eerlijke antwoord is meestal genuanceerder. GLP-1-medicatie kan gewichtsverlies ondersteunen, maar vervangt een gezonde leefstijl niet. Voeding, beweging, slaap en gedrag blijven belangrijk — tijdens én na de behandeling.

In deze blog bespreek ik vijf misverstanden die ik regelmatig tegenkom.

1. “Als je stopt, kom je direct alles weer aan”

Het misverstand

Zodra je stopt met GLP-1-medicatie, zouden alle verloren kilo’s automatisch weer terugkomen.

Hoe zit het?

Na het stoppen kan de eetlust weer toenemen en kan iemand opnieuw aankomen. In een vervolgonderzoek naar semaglutide kregen deelnemers in het jaar na het stoppen gemiddeld ongeveer twee derde van het eerder verloren gewicht terug.^[1] Dat betekent niet dat iedereen direct alles weer aankomt. Hoe het gewicht zich na het stoppen ontwikkelt, verschilt per persoon.

Gewichtstoename ontstaat bovendien niet alleen doordat iemand terugvalt in oude gewoonten. Ook biologische processen spelen een rol. Het lichaam kan na gewichtsverlies reageren met meer hongergevoel en een lager energieverbruik.

Juist daarom is het belangrijk om tijdens de behandeling aandacht te besteden aan gezonde gewoonten die je ook op langere termijn kunt volhouden. Denk bijvoorbeeld aan:

• een regelmatig eetpatroon;
• voedzame maaltijden die goed verzadigen;
• voldoende dagelijkse beweging;
• krachttraining;
• leren omgaan met emotioneel eten en moeilijke momenten.

Leefstijlverandering kan helpen om het behaalde resultaat zo goed mogelijk te behouden, maar biedt geen garantie dat het gewicht volledig stabiel blijft. Stoppen of de dosering aanpassen doe je daarom altijd in overleg met de behandelend arts.

2. “Afvallen met medicatie is luiheid of vals spelen”

Het misverstand

Afvallen zou uitsluitend een kwestie zijn van minder eten en meer bewegen. Wie daarbij medicatie gebruikt, zou het zichzelf te gemakkelijk maken.

Hoe zit het?

Overgewicht en obesitas ontstaan meestal door een combinatie van factoren. Erfelijke aanleg, hormonen, medicijngebruik, slaap, stress, omgeving en eetgedrag kunnen allemaal invloed hebben. De Wereldgezondheidsorganisatie beschouwt obesitas dan ook als een chronische en complexe aandoening.^[2]

GLP-1-medicatie bootst de werking na van het lichaamseigen hormoon GLP-1. Het beïnvloedt onder meer de eetlust en het gevoel van verzadiging. Hierdoor ervaren veel mensen minder honger en hebben zij minder voeding nodig om zich verzadigd te voelen.^[3]

Dat maakt de behandeling geen vorm van vals spelen. Het is een medisch hulpmiddel dat, wanneer het geschikt is, door een arts kan worden voorgeschreven. De medicatie neemt het maken van gezonde keuzes bovendien niet volledig over. Een nieuw eetpatroon opbouwen, voldoende bewegen en oude gewoonten veranderen vragen nog steeds aandacht en inzet.

Medicatie kan hiervoor wel meer ruimte creëren. Wanneer de voortdurende trek afneemt, kan het voor sommige mensen makkelijker worden om nieuwe gewoonten te oefenen en vol te houden.

Of afvalmedicatie een passende mogelijkheid is, hangt onder andere af van je gewicht, gezondheid en medische achtergrond. Met de keuzehulp krijg je een eerste beeld van de mogelijkheden die bij jouw situatie kunnen passen. Een arts beoordeelt uiteindelijk altijd of de aangevraagde behandeling medisch verantwoord is.

3. “Je verliest door GLP-1-medicatie alleen maar spiermassa”

Het misverstand

De kilo’s die je verliest zouden voornamelijk uit spiermassa bestaan, waardoor je minder sterk wordt en je stofwisseling blijvend vertraagt.

Hoe zit het?

Bij vrijwel iedere vorm van gewichtsverlies kan naast vetmassa ook een deel van de vetvrije massa verloren gaan. Dat geldt dus niet alleen voor mensen die GLP-1-medicatie gebruiken. Onderzoek laat zien dat bij behandeling met GLP-1-medicatie het grootste deel van het gewichtsverlies doorgaans uit vetmassa bestaat. Aandacht voor het behoud van spieren blijft wel belangrijk.^[4]

Twee onderdelen kunnen daarbij helpen:

• Voldoende eiwitten: eiwitten leveren bouwstoffen die het lichaam nodig heeft voor het behoud en herstel van spieren.
• Krachttraining: oefeningen waarbij je de spieren belast, helpen om kracht en spiermassa tijdens het afvallen zo goed mogelijk te behouden.^[5]

Meer is daarbij niet automatisch beter. Hoeveel eiwitten en welke vorm van beweging passend zijn, hangt af van onder andere je gezondheid, leeftijd en belastbaarheid. Een voedingsadviseur, leefstijlcoach of andere deskundige kan helpen om hierin verantwoorde keuzes te maken.

4. “Je hoeft je eetpatroon niet aan te passen”

Het misverstand

Zolang de medicatie ervoor zorgt dat je minder eet, zou het niet uitmaken wat je eet.

Hoe zit het?

Door GLP-1-medicatie kun je minder trek hebben en sneller vol zitten. Juist wanneer je kleinere hoeveelheden eet, wordt de kwaliteit van je voeding belangrijk. Je lichaam heeft nog steeds voldoende eiwitten, vezels, vitaminen, mineralen en gezonde vetten nodig.

Een eenzijdig of weinig voedzaam eetpatroon kan ervoor zorgen dat je onvoldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Dat kan bijvoorbeeld bijdragen aan vermoeidheid of problemen met het behoud van spiermassa.

Sommige mensen krijgen tijdens de behandeling daarnaast last van misselijkheid, verstopping of andere maag-darmklachten. De samenstelling, hoeveelheid en verdeling van maaltijden kunnen dan extra aandacht vragen.

GLP-1-medicatie kan ondersteunen bij hoeveel je eet. Leefstijl- en voedingsbegeleiding helpt je bewuster te worden van wat, wanneer en waarom je eet. Die combinatie kan bijdragen aan een gezonder eetpatroon dat beter vol te houden is.

5. “Je moet GLP-1-medicatie altijd de rest van je leven gebruiken”

Het misverstand

Wie eenmaal begint met GLP-1-medicatie, zou nooit meer kunnen stoppen.

Hoe zit het?

Er is geen gebruiksduur die voor iedereen hetzelfde is. Overgewicht en obesitas kunnen chronische aandoeningen zijn. Voor sommige mensen kan een langdurige behandeling daarom passend zijn. Voor anderen kan de arts op enig moment beoordelen dat stoppen of het aanpassen van de behandeling mogelijk is.

Die beslissing hangt onder meer af van:

• het behaalde resultaat;
• eventuele bijwerkingen;
• andere gezondheidsproblemen;
• veranderingen in leefstijl en persoonlijke omstandigheden;
• de voorkeuren van de cliënt;
• de medische beoordeling door de arts.

GLP-1-medicatie is dus niet per definitie een tijdelijke oplossing, maar ook niet automatisch een levenslange behandeling. De arts beoordeelt samen met jou wat medisch verantwoord en passend is. Stop daarom nooit op eigen initiatief met voorgeschreven medicatie.

Lees meer over medische begeleiding tijdens je afvaltraject en de vragen waarmee je tijdens een behandeling bij de arts terechtkunt.

Medicatie en leefstijl vullen elkaar aan

GLP-1-medicatie kan helpen om de eetlust te verminderen, eerder een verzadigd gevoel te ervaren en gewicht te verliezen. Maar medicatie staat niet los van de rest van je gezondheid.

Een voedzaam eetpatroon, voldoende beweging, een gezond slaapritme en aandacht voor gedrag blijven belangrijke onderdelen van de behandeling. Niet omdat medicatie anders niet telt, maar omdat deze onderdelen elkaar kunnen versterken.

Bij Kearty zien we medicatie daarom als onderdeel van een bredere aanpak. Een Nederlandse arts beoordeelt eerst of de aangevraagde behandeling medisch geschikt is. Tijdens het traject blijft het belangrijk om te werken aan gewoonten die passen bij je gezondheid, je dagelijks leven en je persoonlijke doelen.

Dit artikel is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen persoonlijk medisch advies. Gebruik je GLP-1-medicatie en overweeg je de dosering aan te passen of te stoppen? Bespreek dit dan altijd met je behandelend arts.

Bronnen

1. Wilding, J.P.H. et al. Weight regain and cardiometabolic effects after withdrawal of semaglutide: The STEP 1 trial extension. Diabetes, Obesity and Metabolism, 2022.
2. World Health Organization. WHO guideline on the use of GLP-1 medicines in the treatment of obesity in adults. 2025.
3. European Medicines Agency. Wegovy: EPAR – Product Information. Geraadpleegd in 2026.
4. Baria, M.R. et al. Body Composition Remodelling During GLP-1-Based Therapy: A Systematic Review and Meta-Analysis Using a Hierarchical Physiological Framework. 2026.
5. López, P. et al. Effect of resistance exercise on body composition, muscle strength and cardiometabolic health during dietary weight loss in people living with overweight or obesity: a systematic review and meta-analysis. 2025.