Deixar de fumar: Um passo essencial para a sua saúde

Preparar-se para deixar de fumar

Antes de iniciar o processo, é fundamental preparar-se mental e fisicamente. Estabeleça uma data para deixar de fumar, o seu "Dia D". Escolher uma data específica dá-lhe um objetivo claro e tempo para se preparar. Antes do primeiro dia sem cigarros, retire de casa, do carro e do trabalho todos os objetos relacionados com o fumo, como isqueiros, cinzeiros e, claro, os próprios cigarros. Isso ajudará a reduzir as tentações.

Tratamentos para deixar de fumar

Existem várias opções de tratamento disponíveis para ajudar a deixar de fumar. Medicamentos como o Zyban® e o Champix® são eficazes em reduzir os desejos de nicotina e sintomas de abstinência, aumentando as suas chances de sucesso. Estes medicamentos funcionam ao equilibrar as substâncias químicas no cérebro, ajudando a minimizar a vontade de fumar. No entanto, é importante que consulte um médico para determinar qual o tratamento mais adequado para si, especialmente se tiver outras condições de saúde.

Benefícios de deixar de fumar

Os benefícios de deixar de fumar começam quase imediatamente. Após 20 minutos sem fumar, a sua pressão arterial e ritmo cardíaco começam a voltar ao normal. Com o passar do tempo, os benefícios aumentam:

• Após 24 horas: O risco de ataque cardíaco começa a diminuir.
• Após 2 a 3 semanas: A circulação melhora e a função pulmonar aumenta.
• Após 1 ano: O risco de doença cardíaca é reduzido pela metade.
• A longo prazo: O risco de cancro do pulmão e outras doenças relacionadas com o tabagismo continua a diminuir.

Além disso, deixará de expor outras pessoas ao fumo passivo, protegendo a saúde dos seus entes queridos.