Afvallen in het gezicht: een gezonde uitstraling

Afvallen van gezicht is voor veel mensen een belangrijk doel wanneer ze hun uiterlijk willen verbeteren. Je kunt je misschien voorstellen dat een slanker gezicht meer zelfvertrouwen geeft en dat je je daardoor prettiger voelt in sociale situaties. Toch is er rond het onderwerp veel onduidelijkheid. In hoeverre kun je gericht vet verliezen in je gezicht? Welke oefeningen zijn effectief? En hoe voorkom je een slappe huid gezicht na afvallen?

Hoe werkt afvallen in het gezicht?

Wil je graag afvallen in je gezicht, dan is het belangrijk om te begrijpen dat gericht vet verliezen lastig is. Je lichaam bepaalt grotendeels zelf waar het vet als eerste wordt verbrand. Toch kun je door een gezonde leefstijl, voldoende beweging en specifieke gewoonten te ontwikkelen, het afvallen in gezicht ondersteunen. De woorden ‘snel in gezicht afvallen’ klinken misschien aantrekkelijk, maar het is niet altijd realistisch om binnen korte tijd alle resultaten te zien waar je op hoopt.

Toch zijn er verschillende stappen die je kunt nemen om ervoor te zorgen dat je huid goed blijft en dat je uiterlijk niet te snel verandert, waardoor de huid slap wordt. Bij veel diëten en methoden om af te vallen zien we namelijk dat men vooral focust op het totale gewicht, maar niet op de kwaliteit van de huid in het gezicht. Daardoor kan minder collageen ervoor zorgen dat de huid minder strak blijft, en dat is wat veel mensen willen vermijden.

Vet verliezen en de rol van leefstijl

Om af te vallen in het gezicht heb je een gezonde leefstijl nodig. Dit betekent dat je dagelijks voldoende vitamines, eiwitten en mineralen binnenkrijgt. Ook is het belangrijk om bewerkte suikers te beperken, omdat deze kunnen leiden tot extra vochtophoping in het gezicht. Een gebalanceerd voedingspatroon is niet alleen goed om vet te verliezen, maar ook om je huid een stralende uitstraling terug te geven.

Daarnaast heb je beweging nodig. Er bestaan allerlei oefeningen om calorieën te verbranden en vet te verliezen. Denk aan cardio- en krachtoefeningen. Zelfs met lichte inspanning, zoals een wandeling van een halfuur per dag, kun je al resultaat boeken. Hoewel je niet plaatselijk vet kunt verbranden, draagt een algehele daling van je vetpercentage bij aan een slanker gezicht.

Afvallen in je gezicht: tips en tricks

Er zijn diverse manieren waarop je kunt werken aan een slanker gezicht. Hier volgen een aantal praktische tips die je eenvoudig in je dagelijkse routine kunt opnemen:

Water drinken. Het klinkt misschien cliché, maar voldoende water drinken zorgt ervoor dat je minder snel vocht vasthoudt in je gezicht. Door genoeg te drinken, bij voorkeur minstens anderhalve tot twee liter per dag, help je je lichaam afvalstoffen af te voeren.
Voldoende slaap. Probeer elke nacht zeven tot acht uur slaap te krijgen. Niet alleen heb je rust nodig, maar slaaptekort kan er ook voor zorgen dat je lichaam meer hormonen aanmaakt die de vetopslag bevorderen. Bovendien ontstaat er vaak vochtophoping rond de ogen en in de wangen wanneer je te weinig slaapt, wat je gezicht voller maakt.
Doe gezichtsoefeningen. Afvallen gezicht oefeningen kunnen helpen om de spieren in je gezicht sterker te maken. Door verschillende bewegingen van de kaken, wangen en lippen train je de gezichtsspieren. Dit betekent niet per se dat je veel vet verbrandt, maar het kan wel bijdragen aan een strakker ogend gezicht.
Gematigde zoutinname. Te veel zout zorgt voor vocht vasthouden. Door minder zout te eten, voorkom je dat je gezicht er opgeblazen uit blijft zien. Let ook op verborgen zout in bewerkte producten.
Gezonde vetten. Gezonde vetten uit bijvoorbeeld noten, avocado’s en olijfolie dragen bij aan een betere huidconditie. Ze voorkomen ook dat je lichaam in de spaarstand gaat, wat kan gebeuren wanneer je te weinig vetten binnenkrijgt.

Medicatie bij afvallen in het gezicht: is het een optie?

Hoewel een gezonde levensstijl de beste manier blijft om een slanker gezicht te krijgen, kunnen sommige medicijnen indirect bijdragen aan gewichtsverlies, wat ook invloed heeft op je gezichtscontouren. Er zijn farmaceutische behandelingen, zoals Mounjaro®, Wegovy®, Saxenda® of Mysimba®, die helpen bij gewichtsverlies door de eetlust te verminderen en de stofwisseling te beïnvloeden. Het is belangrijk om te weten dat medicatie niet specifiek gericht is op vetverlies in het gezicht, maar het kan helpen om het algehele vetpercentage te verlagen, wat zich uiteindelijk ook kan vertalen in een slanker gezicht.

Slappe huid gezicht na afvallen: hoe voorkom je dat?

Veel mensen die snel in gezicht afvallen, merken later dat hun huid een beetje gaat hangen. Ook ingevallen wangen behandelen is dan een uitdaging. Als je in korte tijd flink gewicht verliest, kan de elasticiteit van je huid tekortschieten, waardoor de huid slap oogt en minder strak aanvoelt. Dat komt onder andere doordat er minder collageen in de huid zit en je lichaam wellicht niet de kans krijgt om zich aan te passen aan de nieuwe vorm.

Tips tegen slappe huid

Geleidelijk afvallen. Wil je afvallen, doe dit dan in een rustig tempo. Bij een geleidelijke gewichtsafname krijgt de huid meer tijd om zich aan te passen.
Proteïnerijk eten. Eiwitten stimuleren de aanmaak van collageen, wat kan helpen om je huid stevig te houden. Probeer in elke maaltijd een bron van eiwitten op te nemen, zoals kip, vis of peulvruchten.
Huidverzorging. Gebruik vochtinbrengende producten en vermijd te veel zonlicht. De zon kan huidveroudering versnellen, waardoor de huid slapper wordt. Een goede zonnebrandcrème en hydraterende crème kunnen daarom niet ontbreken.
Massage en oefeningen. Een zachte massage van het gezicht en regelmatige gezichtsoefeningen kunnen de doorbloeding stimuleren, waardoor de huid elastisch blijft. Bovendien helpt het om gespannen spieren los te maken.

Kan je gericht afvallen in het gezicht?

Strikt genomen kun je niet plaatselijk vet verliezen door alleen te focussen op één lichaamsdeel. Wanneer je wilt afvallen in je gezicht, kun je het beste werken aan een lager vetpercentage in je hele lichaam. Toch helpt het om daarnaast specifieke gewoonten aan te passen. Zo vermijd je te veel zout, slaap je voldoende en werk je actief aan het ontspannen en trainen van de gezichtsspieren.

Verder is het belangrijk om te weten dat genetica ook een rol speelt. De ene persoon heeft nu eenmaal de neiging om meer gewicht in het gezicht vast te houden dan de andere. Geef je lichaam dus de tijd en wees geduldig. Je uiterlijk is afhankelijk van heel wat factoren, zoals voeding, slaap, beweging en hormonale balans.

Ingevallen gezicht na afvallen: wat nu?

Waar de een zich erg stoort aan een vol gezicht, ziet de ander juist een ingevallen gezicht na afvallen. Ook dit kan zorgen voor onzekerheid. Een ingevallen gezicht kan je ouder doen lijken en je een vermoeide uitstraling geven. Vaak komt dit doordat de huid nog niet voldoende hersteld is van het afvallen.

Wil je je ingevallen wangen behandelen of je gezicht wat meer volume geven? Dan kan het helpen om gezond te blijven eten, voldoende te drinken en je huid goed te verzorgen. Eventueel kun je met een gecertificeerde professional praten over behandelingen, zoals fillers of huidtherapie. Bij Kearty.com is het mogelijk om in contact te komen met specialisten die jou hierover kunnen adviseren.

Conclusie

Afvallen van gezicht kan een uitdaging zijn, maar met de juiste kennis en een evenwichtige aanpak is het zeker mogelijk om je gezicht slanker en gezonder te laten ogen. Of je nu te maken hebt met een ingevallen gezicht na afvallen of juist een wat voller gezicht dat je graag wilt bijwerken, onthoud dat duurzame resultaten meestal voortkomen uit een combinatie van gezonde voeding, voldoende beweging en aandacht voor je huidverzorging.

Meer weten?

Heb je vragen over onze website, ons platform, of andere onderwerpen die niet direct medisch gerelateerd zijn? Aarzel niet om contact met ons op te nemen – ons klantenserviceteam staat klaar om je te helpen. Bezoek onze contactpagina voor meer informatie.

-------------------

Deze tekst is beoordeeld door:

Naam: P. Stoutenberg
Beroep: Apotheker
BIG registratienummer: 89026555917

Datum laatste beoordeling: 31 maart 2025