Emagrecer após a gravidez: o método eficaz

A gravidez e o parto são momentos especiais, mas também provocam muitas mudanças no seu corpo. Muitas mães acham difícil voltar ao peso anterior. Você está a recuperar, a cuidar do seu bebé e a tentar voltar a ser você mesma. Não é uma combinação fácil. Nesta página, você vai ler por que pode ser difícil perder peso após a gravidez, o que você pode fazer e quando a medicação pode ser uma opção.

Por que é que muitas vezes não se consegue perder peso logo após a gravidez?

É muito normal que não se consiga perder peso logo após o parto. O seu corpo acabou de fazer algo impressionante e precisa de tempo para se recuperar. Várias coisas acontecem ao mesmo tempo:

• Alterações hormonais: após o parto, os seus níveis hormonais diminuem significativamente. Isso pode retardar o seu metabolismo e fazer com que a gordura seja armazenada mais facilmente.
• Menos movimento: quer tenha tido um parto natural ou uma cesariana, o seu corpo precisa de descanso. Como resultado, muitas vezes move-se menos, o que afeta o seu consumo de energia.
• Falta de sono e stress: noites curtas, muitas preocupações e pouco tempo para si mesma fazem com que recorra mais rapidamente a snacks rápidos.
• Pressão social: a ideia de que tem de «estar pronta» rapidamente é persistente. Mas cada corpo recupera ao seu próprio ritmo.

O que dizem outras mães?

• «Estou a amamentar, mas quase não perco peso.» Isso pode ser verdade. As hormonas e os hábitos alimentares têm um papel importante nisso.
• «Estou demasiado cansada para cozinhar de forma saudável ou fazer desporto.» Muito compreensível. A falta de sono torna difícil arranjar tempo para si própria.
• «Sinto que o meu corpo já não me pertence.» Muitas mulheres passam por isto. Dê a si própria tempo para recuperar.

Dicas para perder peso de forma saudável após a gravidez

• Estabeleça objetivos realistas: meio a um quilo por semana é um ritmo saudável.
• Alimente-se de forma equilibrada e regular: opte por proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Faça três refeições por dia e acrescente lanches saudáveis, se precisar.
• Beba bastante água: especialmente se estiver a amamentar.
• Comece a se movimentar aos poucos: caminhadas ou ioga leve são bons primeiros passos. Após seis a oito semanas, você pode acrescentar musculação, se estiver pronta.
• Evite dietas radicais: comer muito pouco atrasa a sua recuperação e muitas vezes causa um efeito ioiô.

É possível perder peso rapidamente após a gravidez?

Muitas mulheres querem voltar ao peso normal rapidamente, mas a saúde vem em primeiro lugar. Perder peso muito rapidamente pode levar à perda muscular e fadiga. Um ritmo calmo e estável é melhor para o seu corpo e mais fácil de manter.

E se não conseguir com alimentação e exercício?

Enquanto estiver a amamentar, a medicação não é adequada. Mas se tiver parado e continuar com dificuldades para perder peso, a medicação pode ajudar. Na Kearty, pode utilizar de forma segura e responsável tratamentos adequados à sua situação. Sempre sob a supervisão de um médico.

Tratamentos que podem ajudar após a amamentação

• Wegovy® (semaglutida): reduz o apetite e ajuda a comer menos.
• Mounjaro® (tirzepatida): atua em várias hormonas e apoia o seu comportamento alimentar e o nível de açúcar no sangue.
• Saxenda® (liraglutida): suprime a fome e ajuda a manter-se saciada.
• Mysimba® (bupropiona e naltrexona): reduz a vontade de comer e ajuda a fazer escolhas mais saudáveis.
• Xenical® ou orlistat: bloqueia a absorção de gordura nos intestinos, fazendo com que absorva menos calorias.

! Importante saber

Não use medicamentos para emagrecer enquanto estiver a amamentar. Algumas substâncias podem passar para o leite e ser prejudiciais para o seu bebé. Consulte sempre um médico antes de iniciar um tratamento. Na Kearty, gostamos de pensar consigo.