Gå ner i vikt efter graviditeten: vad fungerar?

Graviditet och förlossning är speciella ögonblick, men de förändrar också mycket i din kropp. Många mammor upplever att det är svårt att återgå till sin tidigare vikt. Du återhämtar dig, tar hand om ditt barn och försöker återfå din gamla självkänsla. Det är ingen enkel kombination. På denna sida kan du läsa om varför det kan vara svårt att gå ner i vikt efter graviditeten, vad du kan göra och när medicinering kan vara ett alternativ.

Varför går det ofta inte att gå ner i vikt direkt efter graviditeten?

Det är helt normalt att det inte går att gå ner i vikt direkt efter förlossningen. Din kropp har just gjort något imponerande och behöver tid för att återhämta sig. Det är flera faktorer som spelar in samtidigt:

• Hormonella förändringar: Efter förlossningen sjunker dina hormonnivåer kraftigt. Det kan bromsa din ämnesomsättning och göra att fett lagras lättare.
• Mindre motion: oavsett om du har fött naturligt eller med kejsarsnitt behöver din kropp vila. Det gör att du ofta rör dig mindre, vilket påverkar din energiförbrukning.
• Sömnbrist och stress: korta nätter, många bekymmer och lite tid för dig själv gör att du snabbare tar till snabba snacks.
• Social press: tanken att du snabbt måste vara tillbaka i form är svår att bli av med. Men varje kropp återhämtar sig i sin egen takt.

Vad säger andra mammor?

• ”Jag ammar men går knappt ner i vikt.” Det kan stämma. Hormoner och matvanor spelar en roll här.
• ”Jag är för trött för att laga hälsosam mat eller träna.” Mycket igenkännligt. Sömnbrist gör det svårt att ta tid för sig själv.
• ”Det känns som om min kropp inte längre är min.” Många kvinnor upplever detta. Ge dig själv tid att återhämta dig.

Tips för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt efter graviditeten

• Sätt upp realistiska mål: ett halvt till ett kilo per vecka är en hälsosam takt.
• Ät fullvärdigt och regelbundet: välj proteiner, fibrer och hälsosamma fetter. Ät tre måltider om dagen och lägg till hälsosamma mellanmål om du behöver det.
• Drick tillräckligt med vatten: särskilt om du ammar.
• Börja försiktigt med motion: promenader eller lätt yoga är bra första steg. Efter sex till åtta veckor kan du lägga till styrketräning om du är redo för det.
• Undvik bantningskurer: för lite mat fördröjer din återhämtning och leder ofta till en jojo-effekt.

Kan man gå ner i vikt snabbt efter graviditeten?

Många kvinnor vill snabbt komma tillbaka till sin ursprungliga vikt, men hälsan kommer först. Att gå ner i vikt för snabbt kan leda till muskelförlust och trötthet. En lugn och stabil takt är bättre för din kropp och lättare att hålla.

Och om det inte fungerar med kost och motion?

Så länge du ammar är medicinering inte lämpligt. Men om du har slutat amma och fortfarande har svårt att gå ner i vikt kan medicinering vara till hjälp. Hos Kearty kan du på ett säkert och ansvarsfullt sätt använda behandlingar som passar din situation. Alltid under övervakning av en läkare.

Behandlingar som kan hjälpa efter amningen

• Wegovy® (semaglutid): minskar din aptit och hjälper dig att äta mindre.
• Mounjaro® (tirzepatid): verkar på flera hormoner och stöder ditt ätbeteende och blodsocker.
• Saxenda® (liraglutid): dämpar din hunger och hjälper dig att hålla dig mätt.
• Mysimba® (bupropion och naltrexon): minskar matlusten och hjälper dig att göra hälsosammare val.
• Xenical® eller orlistat: blockerar fettupptaget i tarmarna så att du får i dig färre kalorier.

! Viktigt att veta

Använd inte bantningsmedicin så länge du ammar. Vissa ämnen kan hamna i din mjölk och det kan vara skadligt för ditt barn. Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar en behandling. På Kearty hjälper vi dig gärna.